Cronostoria dei km che faccio

[dariuccio]

Ripresa la bici, da ottobre non la prendevo perchè ho subito la rottura del crociato anteriore, sabato mattina sono uscito, gonfiato le ruote e messo un pò di grasso spray sugli ingranaggi del cambio, ho fatto circa 7 km la risposta della gamba è buona tralaltro mi sono allenato sulla ciclette in questi mesi credo che nei prossimi giorni farò un uscita più lunga bisogna solo avere pasienza, non strafare


P.S. Tony ma non dirmi che da gennaio non sei uscito , torna a postare i km che fai

[dariuccio]

ieri di nuovo uscita 10 km in totale fatti tutti tra bellizzi, battipaglia e dintorni, ho abbassato il sellino cosi faccio meno fatica a mettere il piede per terra per via del ginocchio in guarigione, splendida giornata di sole con qlc velatura risposta della gamba buona, posso osare qlc km in più nei prox giorni

[Fabietto17]

10 km non sono un pò pochini fatti con una bici?

[dariuccio]

10 km non sono un pò pochini fatti con una bici?

si fabietto sono pochi per chi ha una bici da corsa e un discreto allenamento,
ma se rileggi i post precedenti miei, sono convalescente per la ricostruzione del legamento crociato anteriore, quindi ora è normale che ne faccio cosi pochi, non mi devo affaticare

[dariuccio]

sabato scorso ho fatto 30 km sono arrivato sul lungomare di salerno e dintorni e poi dritto verso casa, soddisfatto con temperatura fresca sui 18 gradi, si pedalava che era un piacere

[Tony84]

P.S. Tony ma non dirmi che da gennaio non sei uscito , torna a postare i km che fai

Ciao dariuccio sono uscito già tantissime volte da Gennaio ma non ho postato più i km che ho fatto eccoti accontentato
Buona Domenica a tutti stamattina ho fatto in bici 116 km,in questa settimana ho fatto 400 km in 4 giorni,dal 3 Aprile ad ora ho fatto 798 km in 9 giorni,dal 14 Gennaio ad ora 2507 km in 31 giorni,in totale raggiunto il nuovo traguardo dei SESSANTAMILA KM!! 60006 km

[Tony84]

Buona serata a tutti stamattina ho fatto in bici 110 km,in 5 giorni ho fatto 510 km,dal 14 Gennaio ad ora 2617 km in 32 giorni,in totale 60116 km

[nick71]

Buona serata a tutti stamattina ho fatto in bici 110 km,in 5 giorni ho fatto 510 km,dal 14 Gennaio ad ora 2617 km in 32 giorni,in totale 60116 km

Scusa ma a quanti METS (metabolic equivalent of task) vai ? http://en.wikipedia.org/wiki/Metabolic_equivalent

Io nell'ultima settimana di corsa 55,2 km (22,2 km su tapis), quasi sempre in salita (800 mt di salita e relativa discesa su strada, e 2220 mt di salita su tapis roulant) andando a 20 METS.

[Tony84]

Buona serata a tutti oggi pomeriggio ho fatto in bici 101 km,in 6 giorni ho fatto 611 km e superati i 100 km 5 volte!!,dal 1 Maggio ad ora ho fatto 211 km in 2 giorni,dal 14 Gennaio ad ora 2718 km in 33 giorni,in totale 60217 km

[nick71]

Buona serata a tutti oggi pomeriggio ho fatto in bici 101 km,in 6 giorni ho fatto 611 km e superati i 100 km 5 volte!!,dal 1 Maggio ad ora ho fatto 211 km in 2 giorni,dal 14 Gennaio ad ora 2718 km in 33 giorni,in totale 60217 km

Scusa ma dietro a questi messaggi c'è un uomo o un robot ? Ho scritto un messaggio e non hai risposto, ci sei ? O questo thread è un monologo ?!?!

[nick71]

A che velocità vai ? Per la bici ho trovato questi METS fonte in inglese:

8.5 bicycling bicycling, BMX or mountain
4.0 bicycling bicycling, <10 mph, leisure, to work or for pleasure
8.0 bicycling bicycling, general
6.0 bicycling bicycling, 10-11.9 mph, leisure, slow, light effort
8.0 bicycling bicycling, 12-13.9 mph, leisure, moderate effort
10.0 bicycling bicycling, 14-15.9 mph, racing or leisure, fast, vigorous effor
12.0 bicycling bicycling, 16-19 mph, racing/not drafting or >19 mph drafting, very fast, racing genera
16.0 bicycling bicycling, >20 mph, racing, not drafting

Al massimo si arriva a 16 METS, hai mai terminato le tue riserve di glicogeno durante una seduta di bici ? Ciao

[Tony84]

Ciao nick71 scus ache non ti ho risp.subito non ho un calcolatore che mi calcola il mets ma solo il cardiofrequenzimetro che non mi da questo dato solo frequenza cardiaca,media e massima e calorie bruciate,considerando che la mia velocità media quando esco molte volte è superiore ai 30 km/h e punte anche fino a 37 km/h,mentre la velocità massima anche fino a 60 km/h in pianura e 75 km/h in discesa,il mio mets è sicuramente superiore ai 20,per quanto riguarda le kcalorie bruciate queste sono circa 600/700 all'ora poi dipende dalla frequenza cardiaca,velocità a cui si va quanto più alta e maggiori sono le kcalorie bruciate,in 4 ore brucio dalle 2500 kcal alle 3000 kcal ma ti ripeto dipende dal giro che uno fa

[Tony84]

Buon sabato pomeriggio a tutti stamattina ho fatto in bici 105 km,in 7 giorni ho fatto 716 km e superati i 100 km 6 volte!!,dal 1 Maggio ad ora ho fatto 316 km in 3 giorni,dal 14 Gennaio ad ora 2823 km in 34 giorni,in totale 60322 km

[nick71]

I tuoi mets non arrivano a 20, io di calorie in un ora di tapis roulant, a seconda dei calcoli, ne brucio da 1250 a 1450, questi sono 20 mets, per i miei 72 kg. Io e fabietto andiamo a 180 battiti medi durante la corsa del sabato, la corsa in salita ci ha fatto spostare la fascia anaerobica a livelli altissimi, quasi al massimo numero di battiti, specialmente nel mio caso che ho 7 anni più di fabietto, per cui rasento il massimale.

Ciao nick71 scus ache non ti ho risp.subito non ho un calcolatore che mi calcola il mets ma solo il cardiofrequenzimetro che non mi da questo dato solo frequenza cardiaca,media e massima e calorie bruciate,considerando che la mia velocità media quando esco molte volte è superiore ai 30 km/h e punte anche fino a 37 km/h,mentre la velocità massima anche fino a 60 km/h in pianura e 75 km/h in discesa,il mio mets è sicuramente superiore ai 20,per quanto riguarda le kcalorie bruciate queste sono circa 600/700 all'ora poi dipende dalla frequenza cardiaca,velocità a cui si va quanto più alta e maggiori sono le kcalorie bruciate,in 4 ore brucio dalle 2500 kcal alle 3000 kcal ma ti ripeto dipende dal giro che uno fa

[Tony84]

Ciao Nick71 tu e fabietto andate al massimo come numeri di battiti,complimenti e continuatevi ad allenare che fa bene,la corsa sul tapis roulant fa bruciare molto più calorie della bici,la mia frequenza media è molto minore quando vado in bici varia dai 120 ai 140 battiti,mentre la frequenza massima è arrivata fino a 191,in linea con la mia frequenza massima che in base alla mia età è 192

[Tony84]

Buona Domenica sera a tutti stamattina ho fatto in bici 92 km,dal 1 Maggio ad ora ho fatto 932 km in 12 giorni,dal 14 Gennaio ad ora 3439 km in 43 giorni,in totale 60938 km

[Tony84]

Buon Sabato sera a tutti stamattina ho fatto in bici 80 km,dal 14 Gennaio ad ora ho fatto 3519 km in 44 giorni,in totale raggiunto un nuovo traguardo i 61018 km

[dariuccio]

grande tony io sto per andare in bici stamattina mi manca solo una gonfiata alle ruote penso questo intinerario bellizzi - pontecagnano- magazzeno -lungomare di salerno e ritorno ma che bici da corsa possiedi?

[Tony84]

Buona Domenica pomeriggio a tutti stamattina ho fatto in bici 90 km,dal 2 Giugno ad ora ho fatto 170 km in 2 giorni consecutivi,dal 14 Gennaio ad ora 3609 km in 45 giorni,in totale 61108 km.Bel giro Dariuccio,io ho una Bottecchia in alluminio,il mio giro è stato:Bolano,Baronissi,San Severino,Piano,Banzano,Contrada,Bellizzi Irpino,Monteforte Irpino,Salita delle Breccelle,Forino,Discesa della Laura,Preturo,Piano,San Severino,Baronissi,poi,Salerno dove ho fatto la stupenda salita del Seripando con pendenza max del 15%,poi,Fratte,Baronissi,Bolano

[Tony84]

Buona Domenica sera a tutti stamattina ho fatto in bici 105 km,in 2 giorni consecutivi ho fatto 175 km,dal 2 Giugno ad ora ho fatto 486 km in 6 giorni,dal 14 Gennaio ad ora 3925 km in 49 giorni,in totale 61424 km.Il giro è stato:Bolano,Baronissi,San Severino,Lanzara,Nocera Inf.,Sarno,Palma Campania,Nola,Quindici,Salita di Santa Cristina,Lauro,Forino,Discesa della Laura,Preturo,Piano,San Severino,Baronissi,Fratte,Baronissi,Bolano.Giovedì mi sono tesserato con la Polisportiva di Raffaele Novara di Lancusi e nel mese di Luglio farò le prime corse le cronoscalate,voi tutti del Forum fate il tifo per me