Cronostoria dei km che faccio

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Re: Cronostoria dei km che faccio

Messaggioda dariuccio » mercoledì 21 marzo 2012, 9:15

Ripresa la bici, da ottobre non la prendevo perchè ho subito la rottura del crociato anteriore, sabato mattina sono uscito, gonfiato le ruote e messo un pò di grasso spray sugli ingranaggi del cambio, ho fatto circa 7 km la risposta della gamba è buona tralaltro mi sono allenato sulla ciclette in questi mesi credo che nei prossimi giorni farò un uscita più lunga bisogna solo avere pasienza, non strafare :)


P.S. Tony ma non dirmi che da gennaio non sei uscito :), torna a postare i km che fai :p

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Re: Cronostoria dei km che faccio

Messaggioda dariuccio » giovedì 22 marzo 2012, 9:17

ieri di nuovo uscita 10 km in totale fatti tutti tra bellizzi, battipaglia e dintorni, ho abbassato il sellino cosi faccio meno fatica a mettere il piede per terra per via del ginocchio in guarigione, splendida giornata di sole con qlc velatura :) risposta della gamba buona, posso osare qlc km in più nei prox giorni ;)

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Re: Cronostoria dei km che faccio

Messaggioda Fabietto17 » giovedì 22 marzo 2012, 14:58

10 km non sono un pò pochini fatti con una bici?
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Re: Cronostoria dei km che faccio

Messaggioda dariuccio » mercoledì 4 aprile 2012, 12:53

Fabietto17 ha scritto:10 km non sono un pò pochini fatti con una bici?


si fabietto sono pochi per chi ha una bici da corsa e un discreto allenamento,
ma se rileggi i post precedenti miei, sono convalescente per la ricostruzione del legamento crociato anteriore, quindi ora è normale che ne faccio cosi pochi, non mi devo affaticare :(

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Re: Cronostoria dei km che faccio

Messaggioda dariuccio » mercoledì 4 aprile 2012, 12:55

sabato scorso ho fatto 30 km sono arrivato sul lungomare di salerno e dintorni e poi dritto verso casa, soddisfatto con temperatura fresca sui 18 gradi, si pedalava che era un piacere :D

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Re: Cronostoria dei km che faccio

Messaggioda Tony84 » domenica 29 aprile 2012, 18:27

dariuccio ha scritto:P.S. Tony ma non dirmi che da gennaio non sei uscito :), torna a postare i km che fai :p

Ciao dariuccio sono uscito già tantissime volte da Gennaio ma non ho postato più i km che ho fatto ;) eccoti accontentato ;) ;)
Buona Domenica a tutti stamattina ho fatto in bici 116 km,in questa settimana ho fatto 400 km in 4 giorni,dal 3 Aprile ad ora ho fatto 798 km in 9 giorni,dal 14 Gennaio ad ora 2507 km in 31 giorni,in totale raggiunto il nuovo traguardo dei SESSANTAMILA KM!! ;) :) 60006 km

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Re: Cronostoria dei km che faccio

Messaggioda Tony84 » martedì 1 maggio 2012, 22:55

Buona serata a tutti stamattina ho fatto in bici 110 km,in 5 giorni ho fatto 510 km,dal 14 Gennaio ad ora 2617 km in 32 giorni,in totale 60116 km

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Re: Cronostoria dei km che faccio

Messaggioda nick71 » giovedì 3 maggio 2012, 8:47

Tony84 ha scritto:Buona serata a tutti stamattina ho fatto in bici 110 km,in 5 giorni ho fatto 510 km,dal 14 Gennaio ad ora 2617 km in 32 giorni,in totale 60116 km

Scusa ma a quanti METS (metabolic equivalent of task) vai ? http://en.wikipedia.org/wiki/Metabolic_equivalent

Io nell'ultima settimana di corsa 55,2 km (22,2 km su tapis), quasi sempre in salita (800 mt di salita e relativa discesa su strada, e 2220 mt di salita su tapis roulant) andando a 20 METS.

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Re: Cronostoria dei km che faccio

Messaggioda Tony84 » giovedì 3 maggio 2012, 23:42

Buona serata a tutti oggi pomeriggio ho fatto in bici 101 km,in 6 giorni ho fatto 611 km e superati i 100 km 5 volte!!,dal 1 Maggio ad ora ho fatto 211 km in 2 giorni,dal 14 Gennaio ad ora 2718 km in 33 giorni,in totale 60217 km

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Re: Cronostoria dei km che faccio

Messaggioda nick71 » venerdì 4 maggio 2012, 8:46

Tony84 ha scritto:Buona serata a tutti oggi pomeriggio ho fatto in bici 101 km,in 6 giorni ho fatto 611 km e superati i 100 km 5 volte!!,dal 1 Maggio ad ora ho fatto 211 km in 2 giorni,dal 14 Gennaio ad ora 2718 km in 33 giorni,in totale 60217 km


Scusa ma dietro a questi messaggi c'è un uomo o un robot ? Ho scritto un messaggio e non hai risposto, ci sei ? O questo thread è un monologo ?!?!

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Re: Cronostoria dei km che faccio

Messaggioda nick71 » venerdì 4 maggio 2012, 9:00

A che velocità vai ? Per la bici ho trovato questi METS fonte in inglese:

8.5 bicycling bicycling, BMX or mountain
4.0 bicycling bicycling, <10 mph, leisure, to work or for pleasure
8.0 bicycling bicycling, general
6.0 bicycling bicycling, 10-11.9 mph, leisure, slow, light effort
8.0 bicycling bicycling, 12-13.9 mph, leisure, moderate effort
10.0 bicycling bicycling, 14-15.9 mph, racing or leisure, fast, vigorous effor
12.0 bicycling bicycling, 16-19 mph, racing/not drafting or >19 mph drafting, very fast, racing genera
16.0 bicycling bicycling, >20 mph, racing, not drafting

Al massimo si arriva a 16 METS, hai mai terminato le tue riserve di glicogeno durante una seduta di bici ? Ciao

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Re: Cronostoria dei km che faccio

Messaggioda Tony84 » sabato 5 maggio 2012, 17:25

Ciao nick71 scus ache non ti ho risp.subito ;) non ho un calcolatore che mi calcola il mets ma solo il cardiofrequenzimetro che non mi da questo dato solo frequenza cardiaca,media e massima e calorie bruciate,considerando che la mia velocità media quando esco molte volte è superiore ai 30 km/h e punte anche fino a 37 km/h,mentre la velocità massima anche fino a 60 km/h in pianura e 75 km/h in discesa,il mio mets è sicuramente superiore ai 20,per quanto riguarda le kcalorie bruciate queste sono circa 600/700 all'ora poi dipende dalla frequenza cardiaca,velocità a cui si va quanto più alta e maggiori sono le kcalorie bruciate,in 4 ore brucio dalle 2500 kcal alle 3000 kcal ma ti ripeto dipende dal giro che uno fa

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Re: Cronostoria dei km che faccio

Messaggioda Tony84 » sabato 5 maggio 2012, 17:33

Buon sabato pomeriggio a tutti stamattina ho fatto in bici 105 km,in 7 giorni ho fatto 716 km e superati i 100 km 6 volte!!,dal 1 Maggio ad ora ho fatto 316 km in 3 giorni,dal 14 Gennaio ad ora 2823 km in 34 giorni,in totale 60322 km

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Re: Cronostoria dei km che faccio

Messaggioda nick71 » lunedì 7 maggio 2012, 9:15

I tuoi mets non arrivano a 20, io di calorie in un ora di tapis roulant, a seconda dei calcoli, ne brucio da 1250 a 1450, questi sono 20 mets, per i miei 72 kg. Io e fabietto andiamo a 180 battiti medi durante la corsa del sabato, la corsa in salita ci ha fatto spostare la fascia anaerobica a livelli altissimi, quasi al massimo numero di battiti, specialmente nel mio caso che ho 7 anni più di fabietto, per cui rasento il massimale.


Tony84 ha scritto:Ciao nick71 scus ache non ti ho risp.subito ;) non ho un calcolatore che mi calcola il mets ma solo il cardiofrequenzimetro che non mi da questo dato solo frequenza cardiaca,media e massima e calorie bruciate,considerando che la mia velocità media quando esco molte volte è superiore ai 30 km/h e punte anche fino a 37 km/h,mentre la velocità massima anche fino a 60 km/h in pianura e 75 km/h in discesa,il mio mets è sicuramente superiore ai 20,per quanto riguarda le kcalorie bruciate queste sono circa 600/700 all'ora poi dipende dalla frequenza cardiaca,velocità a cui si va quanto più alta e maggiori sono le kcalorie bruciate,in 4 ore brucio dalle 2500 kcal alle 3000 kcal ma ti ripeto dipende dal giro che uno fa

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Re: Cronostoria dei km che faccio

Messaggioda Tony84 » lunedì 7 maggio 2012, 23:10

Ciao Nick71 tu e fabietto andate al massimo come numeri di battiti,complimenti e continuatevi ad allenare ;) ;) che fa bene,la corsa sul tapis roulant fa bruciare molto più calorie della bici,la mia frequenza media è molto minore quando vado in bici varia dai 120 ai 140 battiti,mentre la frequenza massima è arrivata fino a 191,in linea con la mia frequenza massima che in base alla mia età è 192

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Re: Cronostoria dei km che faccio

Messaggioda Tony84 » domenica 27 maggio 2012, 20:56

Buona Domenica sera a tutti stamattina ho fatto in bici 92 km,dal 1 Maggio ad ora ho fatto 932 km in 12 giorni,dal 14 Gennaio ad ora 3439 km in 43 giorni,in totale 60938 km

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Re: Cronostoria dei km che faccio

Messaggioda Tony84 » sabato 2 giugno 2012, 20:33

Buon Sabato sera a tutti stamattina ho fatto in bici 80 km,dal 14 Gennaio ad ora ho fatto 3519 km in 44 giorni,in totale raggiunto un nuovo traguardo i 61018 km

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Re: Cronostoria dei km che faccio

Messaggioda dariuccio » domenica 3 giugno 2012, 10:42

grande tony :-) io sto per andare in bici stamattina mi manca solo una gonfiata alle ruote :D penso questo intinerario bellizzi - pontecagnano- magazzeno -lungomare di salerno e ritorno ma che bici da corsa possiedi?

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Re: Cronostoria dei km che faccio

Messaggioda Tony84 » domenica 3 giugno 2012, 18:21

Buona Domenica pomeriggio a tutti stamattina ho fatto in bici 90 km,dal 2 Giugno ad ora ho fatto 170 km in 2 giorni consecutivi,dal 14 Gennaio ad ora 3609 km in 45 giorni,in totale 61108 km.Bel giro Dariuccio,io ho una Bottecchia in alluminio,il mio giro è stato:Bolano,Baronissi,San Severino,Piano,Banzano,Contrada,Bellizzi Irpino,Monteforte Irpino,Salita delle Breccelle,Forino,Discesa della Laura,Preturo,Piano,San Severino,Baronissi,poi,Salerno dove ho fatto la stupenda salita del Seripando con pendenza max del 15%,poi,Fratte,Baronissi,Bolano

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Re: Cronostoria dei km che faccio

Messaggioda Tony84 » domenica 10 giugno 2012, 21:55

Buona Domenica sera a tutti stamattina ho fatto in bici 105 km,in 2 giorni consecutivi ho fatto 175 km,dal 2 Giugno ad ora ho fatto 486 km in 6 giorni,dal 14 Gennaio ad ora 3925 km in 49 giorni,in totale 61424 km.Il giro è stato:Bolano,Baronissi,San Severino,Lanzara,Nocera Inf.,Sarno,Palma Campania,Nola,Quindici,Salita di Santa Cristina,Lauro,Forino,Discesa della Laura,Preturo,Piano,San Severino,Baronissi,Fratte,Baronissi,Bolano.Giovedì mi sono tesserato con la Polisportiva di Raffaele Novara di Lancusi e nel mese di Luglio farò le prime corse le cronoscalate,voi tutti del Forum fate il tifo per me ;) ;) :) :)


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